Porridge di grano saraceno (il più ricco di vitamine) – 120 kcal per 100 g
Fiocchi d’avena (il porridge più sano) – 160 kcal per 100 g
Perla (il più bello, è chiamato “porridge di bellezza”) – 88 kcal per 100 g
Pisello – (il più ottimale) – 80 kcal per 100 g
Mais – 86 kcal per 100 g
Riso (il porridge più depurativo) – 144 kcal per 100 g
Miglio (il porridge più sostanzioso) – 89 kcal per 100 g
Semola (il porridge più dannoso, a causa di il contenuto di amido e glutine in esso) – 100 kcal per 100 g